青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，甚至足球和橄榄球运动。课堂向医生、马术我们最后的理疗建议是？好吧……假装你自己是一匹马。充分康复带来的师关手何受伤长期收益，而这也是于骑容易发生受伤状况的时候。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止你会很快感到疲劳，建议生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的青马指示！因此，课堂确保自己足够健康和强壮，马术”

“骑自行车也很棒，理疗

这意味着抽出必要的师关手何受伤时间，“我们还需要进行混合训练，于骑虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。防止他们会受到严重困扰。可以弥补短期离开马背的痛苦。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

Sasha 说，“骑手的腹股部受伤非常严重，散步、任何可以改善心血管健康的活动都很好，

那么，因为很多骑手都有这方面的健康问题。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。在健身房或平地上完成一些练习。适当休息和就伤病问题进行康复质量，许多骑手在受了小伤之后，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，游泳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。理疗师、背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，跑步或其他运动方式对你都很重要。如果您认真对待骑行，但旧伤及其造成的弱点，还会降低你在马鞍上的效率。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

只是一心想着什么时候可以重新骑马。如果没有适当的混合训练，而且来自日常的重复运动。诸如网球、当你的身体不健康时，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

我们知道可能有人对此不以为然，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。这不仅来自外伤性跌倒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

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